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ओमेगा-3 से भरपूर ड्रैगन फ्रूट रखे आपके दिल का ख्याल, जानिए फायदे

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गुजरात सरकार का कहना है कि इस फल का आकार कमल जैसा है, इसलिए इसका नाम ड्रैगन फ्रूट से बदलकर कमलम कर दिया गया है। इस फल का संबंध चीन से है। संस्कृत में कमलम का अर्थ कमल का फूल होता है। हाल ही में, यह फल भारत में तेजी से लोकप्रिय हुआ है। भारत में कई तरह के फलों का सेवन किया जाता है और इनके कई फायदे होते हैं। तो, यह ड्रैगन फ्रूट भारत का फल नहीं है, बल्कि इसके अलग-अलग नियम हैं और इसका स्वाद भी अद्भुत है। साथ ही कानूनों के चलते इस फल की मांग लगातार बढ़ रही है।

सबसे आम प्रकार के ड्रैगन फ्रूट में चमकीले लाल रंग का छिलका होता है, जिस पर हरे रंग की शल्क होती है, इसलिए इसका नाम ड्रैगन फ्रूट पड़ा। भारत में अगर हम इस रूप की तुलना किसी भी चीज़ से करें तो वह कमल है और इसीलिए गुजरात सरकार ने इसे कमलम नाम देने की बात कही है।
कमल की फसल बहुत कम इस्तेमाल होती है और इसी तरह ड्रैगन फ्रूट को भारत में बहुत कम ध्यान दिया जाता है और इसका व्यापक रूप से सेवन नहीं किया जाता है। लोगों के बीच नए चलन और जागरूकता के बाद, ड्रैगन फ्रूट अब स्वीकृति और बिक्री प्राप्त कर रहा है क्योंकि लोग इसके लाभों को जानते हैं। ब्लैक-सीड और व्हाइट-सीड ड्रैगन फ्रूट सबसे अधिक बिकता है, और इसकी कम बिकने वाली किस्मों में रेड-सीड और ब्लैक-सीड ड्रैगन फ्रूट शामिल हैं।
ड्रैगन फ्रूट में बड़ी मात्रा में फाइबर और मैग्नीशियम होता है, और चूंकि इसकी कैलोरी काफी कम होती है, इसलिए इसे पौष्टिक और पानी से भरपूर फल कहा जा सकता है। इंसुलिन प्रतिरोध को रोकता है और जिगर की क्षति को कम करता है, प्रीबायोटिक फाइबर होने से आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास में मदद मिलती है और चयापचय में वृद्धि होती है। इसकी सामर्थ्य कोविड -19 की वसूली और रोकथाम के लिए फायदेमंद है।
विटामिन सी सेल्यूलर इम्युनिटी बढ़ाता है।एंटीऑक्सीडेंट हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं और हड्डियों को मजबूत करते हैं।ड्रैगन फ्रूट न केवल उपचार में बल्कि बाद में भी फायदेमंद होता है। फाइबर से डेंगू के मरीजों को फायदा होता है। ड्रैगन फ्रूट पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है। वे पेट और आंतों में एक अच्छे माइक्रोबायोम को बढ़ावा देते हैं। यह पेट और आंतों के विकारों को दूर करने और पेट और आंतों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। ड्रैगन फ्रूट फाइबर और कई विटामिन से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
इस प्रकार, यह फल भारत में धीरे-धीरे लोकप्रिय हो रहा है और इसकी कीमतें कम हो रही हैं, लेकिन एक विकल्प के रूप में कीवी या नाशपाती का उपयोग किया जा सकता है और वे विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की समान मात्रा प्रदान करेंगे, लेकिन इनसे आयरन और मैग्नीशियम उपलब्ध नहीं होगा। फल। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट गर्भवती महिलाओं के लिए ऊर्जा भंडारण के लिए सहायक होते हैं। इसमें वसा की अच्छी मात्रा होती है जो ज्यादातर मोनोसैचुरेटेड होती है। विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट मां और बच्चे को संक्रमण से बचाते हैं।
ड्रैगन फ्रूट का इस्तेमाल अस्थमा में किया जा सकता है। एक शोध से पता चलता है कि ड्रैगन फ्रूट के नियमित सेवन से अस्थमा और खांसी से राहत मिलती है। ड्रैगन फ्रूट हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है। कैल्शियम और फास्फोरस का अच्छा स्रोत होने के कारण इसका सेवन हड्डियों और दांतों के लिए फायदेमंद हो सकता है। ड्रैगन फ्रूट में मौजूद मैग्नीशियम हड्डियों और दांतों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
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