Advertisement
स्वस्थ और सक्रिय जीवन जीने के लिए मनुष्य को पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला की आवश्यकता होती है। इन पोषक तत्वों को प्रदान करने के लिए, शरीर की आहार संबंधी आवश्यकताओं के संबंध में अच्छा पोषण या भोजन का उचित सेवन आवश्यक है। नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ पर्याप्त, संतुलित आहार अच्छे स्वास्थ्य की आधारशिला है। खराब पोषण से रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, रोग के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, बिगड़ा हुआ शारीरिक और मानसिक विकास और उत्पादकता में कमी हो सकती है।
जीवन भर सेवन किया गया एक स्वस्थ आहार कुपोषण को उसके सभी रूपों के साथ-साथ गैर-संचारी रोगों (एनसीडी) और स्थितियों की विस्तृत श्रृंखला को रोकने में मदद करता है। लेकिन तेजी से शहरीकरण/वैश्वीकरण, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की बढ़ती खपत और बदलती जीवन शैली ने आहार पैटर्न में बदलाव किया है।
सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी से होगी कई बीमारियां विटामिन-खनिज सभी उम्र के लोगों के लिए आवश्यक हैं।
मैग्नीशियम से भरपूर आहार स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
विटामिन सी से भरपूर आहार है इम्युनिटी बूस्टर
आहार में नियमित रूप से खट्टे फलों को शामिल करें।
लाल रक्त कोशिकाओं के लिए आयरन महत्वपूर्ण है।
हरी सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें।
मौसमी 2 फलों का नियमित सेवन करें।
अंकुरित बीन्स प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं।
डाइट में ड्राई फ्रूट्स भी शामिल करें।
Advertisement
Advertisement
