दिन भर की थकान के बाद रात की नींद बेहद जरुरी बन जाती हे। अगर नींद न आये या पूरी न हो तो शरीर बिगड़ा बिगड़ा सा रहता हे। किसी काम में खास ध्यान नहीं लग पाता। शाररिक और मानसिक थकावट होती हे। नींद की कमी से ह्दय रोग, किडनी के रिग या हाई ब्लड प्रेशर , डाइबिटीज़ भी हो सकती हे। स्ट्रोक का खतरा बढ़ता हे। अनिंद्रा दुनिया के लाखो लोगो की समस्या हे। आज हम कुछ टिप्स देंगे जो की आपको अच्छी नींद लेन में सहायक होगी।
-रात के खाने के बाद चाय या कोफ़ी का सेवन न करें।
-सर और पैर की भृंगराज तेल की मालिश करें।
-गर्म दूध का सेवन करें।
-गर्म दूध में जायफल मिलाकर पिने से भी फायदा होगा।
-केसर का सेवन भी नींद लता हे।
-सोने का समय और जागने का समय निर्धारित करें।
-आरामदायक बिस्तर पर सोए।
-धूम्रपान न करें।
-सोने से पहले थोड़ी कसरत करें।
