एग्जाम टाइम में खुद को कैसे रखें टेंशन फ्री। जाने।

बोर्ड एग्जाम आने वाली हैं उसके बाद बाकि के क्लास के भी एग्जाम आएंगी।  जो बच्चे पहली बार बोर्ड की एग्जाम देते हैं उन्हें बहुत ज्यादा टेंशन होने लगती है या फिर उनके माता पिता को।  आज के आर्टिकल में हम आपको कुछ टिप्स बताएंगे जिससे आपको  एग्जाम को लेकर कोई टेंशन नहीं होगी।

सबसे पहले तो बच्चो पे या खुद पे एग्जाम में अच्छे मार्क का दबाव न पड़ने दें।   बच्चों को  देर रात तक न पढ़ने दें।  अच्छी नींद बहुत जरुरी होती है इसीलिए उन्हें टाइम से सुलाएं। सुबह सुबह पढ़ने की आदत डालें।  बच्चों को प्रोटीन युक्त खाना खिलाएं। दूध और फ्रूट्स का सेवन एग्जाम टाइम से पहले नास्ते में सही रहेगा। उन्हें सारी सीजनल सब्जियां खिलाएं।  एग्जाम टाइम से पहले उन्हें योग करने की सलाह दें ताकि उनका दिमाग शांत रह सकें और वे घबराए नहीं। एग्जाम के दौरान उन्हें लंबी सांस वाला ध्यान करने को कहे।  बच्चों का ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए उन्हें संतुलित आहार दें।