आपकी बॉडी आपकी आवश्यकता अनुसार कोलेस्ट्रॉल का निर्माण करती हे इसके अलावा कुछ खाने की चीज़ो से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता हैं। आपको पता होना चाहिए के हाई कोलेस्ट्रॉल में क्या खाये या क्या नहीं। आज का आर्टिकल हेल्थ टॉपिक पे हे जो की कोलेस्ट्रॉल ला लेवल बढ़ जाने पर क्या सावधानियाँ बरतनी चाहिए।
क्या खाएं :
ओमेगा 3 फैटी एसिड से कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता हैं जो की मछली में मिलता हैं।
रोज़ बादाम का सेवन करने से भी आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल में कमी आएगी।
साबुत की जगह पिसे हुए अलसी के बीजो का सेवन आपकी बीमारी को दूर करने में मदद करता हैं।
रोज़ाना कम से कम एक बार ग्रीन टी पिने से भी कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती हैं।
साबुत अनाज में एंटी ऑक्सीडेंट होता हे जो आपके लिए बेहद जरुरी होता हैं।
क्या नहीं खाना चाहिए :
कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाये तो तली भुनी चीज़े बिलकुल न खाएं।
