नहीं खरीद सकते महंगे ड्राई फ्रूट्स तो इनका विकल्प चुने।

अखरोट और बादाम का विकल्प है मूंगफली।  इसे सस्ती बादाम भी कहते हैं।  मूंगफली में विटामिन , खनिज और एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं।  सर्दियों में मूंगफली  का सेवन करने से  कोलेस्ट्रॉल कम रहता है।  जो लोग डिप्रेशन में हो वे लोग मूंगफली खाएं , लाभ मिलेगा।  खजूर की जगह खाएं केला , इसको खाने से खजूर जितना ही  पोषण मिलता है। इसमें फाइबर भी अच्छा होता है जो आपकी पाचन शक्ति मजबूत बनाता है। काजू की जगह आप तरबूज के बीज का भी सेवन कर  सकते हो।