हाई बीपी के मरीजों को त्योहारों के दौरान विशेष ध्यान देना चाहिए, इन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें, अन्यथा स्वास्थ्य बिगड़ सकता है

जीवनशैली की आदतें ब्लड प्रेसर के लिए सबसे बड़ा जोखिम कारक हो सकती हैं। हाई ब्लड प्रेशर को दूर रखने के लिए दैनिक आहार में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इसका अच्छा ख्याल रखना चाहिए।

उच्च रक्तचाप को ठीक करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को खाने से तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें

अपने आहार से तले हुए खाद्य पदार्थों को हटा दें। यह आपके दिल की सेहत के लिए खराब होने के साथ-साथ आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक हो सकता है। तले हुए खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा और चीनी होती है। ये दोनों ब्लड प्रेशर के दुश्मन हैं। क्योंकि यह आपके रक्तचाप के स्तर को तुरंत बढ़ा सकता है।

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर का खतरा है। आपको नमक के सेवन पर नियंत्रण रखना चाहिए। उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए रोजाना 5 ग्राम से कम नमक का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

इन खाद्य पदार्थों में स्वाद को बनाए रखने के लिए बहुत अधिक नमक मिलाया जाता है। जो आपके रक्तचाप में अचानक वृद्धि का कारण बन सकता है। अपने दिल को स्वस्थ और फिट रखने के लिए अपने आहार में अधिक से अधिक ताजे और मौसमी फलों और सब्जियों को शामिल करने का प्रयास करें।

चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक के अत्यधिक सेवन से बचें, क्योंकि इनमें कैफीन होता है, जो रक्तचाप बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

हाई बीपी वाले लोगों को चाय और कॉफी के अलावा सोडा नहीं पीना चाहिए। सोडा में प्रोसेस्ड शुगर और कैलोरी भी होती है। जिसकी वजह से लोग मोटापे का शिकार हो सकते हैं।